Dlaczego nikt nie poleca tutaj WPC z firmy Scitec Nutrition? Zawiera ono 80 % białka, a przy dużym zamówieniu (i tak np.1kg Extensora na długo nie wystarczy) jest tanie - za 5 kg płacimy ok. 300zł, co w przeliczeniu na kg daje 60 zł czyli tyle samo co Extensor. W zamian dostajemy firmowe białko o (podobno) bardzo dobrym smaku. Mam zamiar kupić to [...]
Witam na wstepie ankieta;) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała -http://www.rievasoccasions.nl/sylwetka.jpg 2) wiek -30 3) waga/wzrost -90/180 4) staż treningowy -4 lata 5) cel cyklu -masa 6) stosowane już wcześniej suplementy -rzadko, jeden cykl kreatynowy 7) stosowane wcześniej spalacze [...]
Informacje: Waga: 78 kg Staż: ~2 lata Cel diety: Rozwinięcie możliwie czystej masy mięśniowej. Niski poziom WW jest spowodowany tym ze łatwo łapie mase, a chce łapać jakościową czyli czyste mięso. Po miesiącu stosowania diety zwiększe WW bo wejde na cykl z Nitrobolonu i wtedy zacznie się już masa na ostro. Będzie to moja pierwsza ułożona dieta, i [...]
WITAM MOJ STAZ TRENINGOWY TO 7 MSC WIEK 23LATA WAGA 70 KG WZROST 177 CEL MASA DOTYCHCZAS TRENOWALEM 4 RAZY W TYG KAZDA PARTIA 2XTYG. TERAZ CHCIALEM WPROWADZIC ZMIANY ..PROSZE O OCENE MOJEGO TRENINGU OCZYWISCIE DIETA JEST WYSOKOWEGLOWODANOWA +ODZYWKI GAIN FAST + KREATYNA MONO+ XPNAD A OTO PLAN TRENINGU poniedzialek: klatka/tric wyciskanie sztangi [...]
Witam. Więc tak sezon na hali zacząłem w miarę dobrze rzucając na odległość blisko 15m kulą 5 kg. Teraz czyli 5 miesiecy później nie mogę dopchnąć tego 15... Wydaje mi się że muszę coś zmienić w treningu. Mam oczywiście małe błedy w technice ( nie wkręcam nogą i nie dopycham kuli), ale staram się je naprawić ; <. Wydaje mi się że problem tkwi w [...]
Witam, postanowiłem napisać na forum, gdyż za bardzo nie znam się na odżywkach, siłowni oraz diecie. Przedstawię swoją sytuację: 3 x w tygodniu - 2 godzinna gra w piłkę. 3-4 x w tygodniu - siłownia (skupiam się na RZEŻBIE więc na każdą partię mięśni - powyżej 4 ćwiczeń, 5 serii po 10 powtórzeń, z niewielkim ciężarem - od 15 do 30 kg [...]
Witam Od lutego zaczynam przygodę z siłownią. Niestety od poniedziałku do piątku pracuję i nie ma mnie w domu w godzinach 11:00 - 20:00. Zdecydowałem się chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu - rano. Cel - masa (nie koniecznie beztłuszczowa bo ważę 72kg przy wzroście 188 i myślę, że dopiero po przekroczeniu 85 kg zacznę obcinać węgle i zwracać [...]
Witam. Proszę o ocenę mojej diety. Póki co nie znam jeszcze swojego typu budowy ciała. Dziś wieczorkiem może pstryknę jakieś fotki mojej aktualnej sylwetk. waga: 75 kg wiek: 32 lata wzrost: 181 cm I posiłek Śniadanie, ok. godz. 6:45-7:00 1. płatki owsiane: 100 g + mleko (szklanka) 2. szklanka mleka + 2 łyżeczki kakao (prawdziwe) 3. 2 jajka [...]
2) wiek-18lat 3) waga/wzrost-85kg/182cm 4) staż treningowy-2lata i 2miesiące 5) cel cyklu-masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy:mono,jabłczan,chelat kreatynowy magnezu, orotan kreatyny, aakg, nitrobolon 2, jabłczan cytruliny, crea shot, 7) stosowane wcześniej spalacze-brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni-brak 9) ilość [...]
Witam, wiek: 31 staż na siłowni: bez przerwy prawie 2 lata; z przerwami ok 6 lat, waga 80 kg, Ostatnio mam problemy z kaszlem. Lekarz twierdzi, że jest to następstwo refluxu. Głównym zaleceniem jest jeść ostatni posiłek około 18. Mój dzień oraz dieta wygląda następująco: Śniadanie (7:00 7:30): płatki owsiane górskie około 60-80 gr mleko około [...]
Witam. Jestem w trakcie redukcji. Wyniki morfologii wyszły OK jak również próby wątrobowe. Problem jest tylko z wysokim cholesterolem chociaż stosunek trójglicerydów do HDL wychodzi bardzo dobry. Ponadto wahania nastroju , osłabione libido, trochę słabo na treningach i winę kładę na tarczycę. Jest zbyt leniwa. Przez dłuższy okres czasu byłem na [...]
Co uważacie o następującym treningu: 3-4 razy w tygodniu: trening obwodowy jak na treningu sztuk walki, mianowicie jakieś 60 minut non stop praca, między innymi ćwiczenia w następującej kolejności: brzuszki 20x podciąganie nachwytem 6-12x pompki 10-15x wyciskanie sztangielek bokiem 6 kg 15x przysiady 10-20x przenoszenie nóg na boki leżąc na [...]
Witajcie. Ćwiczę już trochę ponad rok, mam dietę (nie jakąś cudowną, adekwatną do pokładów finansowych), ćwiczę splitem 5x5 Traktora. Do tej pory stosowałem preparaty mulitiwitaminowe (nie codziennie jednak), BCAA, Kreatynę. Jakiś czas temu kupiłem sobie Gainer Mass Up Activ Lab bo ćwiczę na masę. Teraz zastanawiam się, czy nie dokupić jakiejś [...]
Witam 1 .WIEK:17 2 .WAGA:88 3 .WZROST:194 4 .WYMIARY: -Biceps:37 -Klata:113 -Udo:60 -Talia:84 5 .STAZ NA SILOWNI:2 lata ale od pół roku treningi 4x w tygodniu 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:jeden cykl na kreatynie i glutamine olimpu 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:200zł max 9 [...]
Siemka, lece cykl redukcyjny na: kreatynie(jako antykatabolik), bcaa,bialko do uzupelnienia diety, hot blood przed trn silowym, kick speed przed sw (jako areo). Fat leci szybko wiec trzeba pomyslec co zapodac na sucha mase. Pelno tych nowych wynalazkow wiec napewno cos sie pomysli. Pewnie jakis stack z geranium bez kreatyny, i ? moze cos z glpc ? [...]
7:00 - śniadanie Płatki owsiane 100g Jajecznica 120g Chleb razowy słonecznikowy 80g Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200g 36/27/120 877kcal 10:00 - szkoła Szynka kanapkowa 70g Majonez domowy z olejem rzepakowym 10g Chleb razowy słonecznikowy 100g Ogórek 100g 17/16/47 397kcal 13:00 - szkoła Szynka kanapkowa 70g Majonez domowy z olejem rzepakowym [...]
1) endomorfik?grubokościsty ;) 2) 27 lat 3) 182/84,75kg 4) z 11 miesięcy cięgiem, od 2 tyg. robie HST 5) masa(ok 4/5 kg) 6) nie stosowałem żadnych odżywek 10) mam stosunkowo zbilansowaną dietę ok. 4,5 tyś kcl (zapotrzebowanie 3.600) 11)brak limitów finansowych Trenuje 3 razy w tygodniu, do tej pory nie jadłem niczego. Chcę tylko odrobine nabrać [...]
MAM 16 lat 185cm i 94 kg ...............co myślicie o tej dziecie chciałbym zrzucić 10 kg .............. nie jestem jakiś sezonowcem więc się nie spieszę ............ I -jaja gotowane ( 5 szt. ) , -pieczywo razowe 120 g , -maslo , II -pieczywo razowe 60 g , -szynka z piersi kurczaka 30 g , -ser gouda 20 g , -maslo , -WPC 50 g , III -makaron 80 g , [...]
Witam! 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ok. 18.5 BF, endo/mezo 2) wiek 18/19 3) waga/wzrost 82.5kg 187cm 4) staż treningowy 9 msc 5) cel cyklu zrzucenie wagi 6) stosowane już wcześniej suplementy nic 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]
Witam! Zaczne od tego ze wczesniej w ogole nie trenowalem(poza pompkami i ABS II na brzuch). No i wlasnie chce zaczac. Poniewaz mam 16 lat, stwierdzilem ze zaczne od treningu w domu, zeby sie nie przeciazyc na silownii. No i poczytalem troche tematow na tym forum, poradniki do ukladania treningu itd i ulozylem w koncu swoj plan. Z tym ze nie mam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
